Mantenere lo slancio

Mantenere fluidità ed efficienza sui sentieri

1. Capire le basi

Lo slancio è il miglior alleato di chi pedala in mountain bike e nel ciclocross, perché permette transizioni fluide in curva, sopra gli ostacoli e su terreni diversi. Per i giovani rider, imparare a mantenere lo slancio è essenziale per risparmiare energie, restare competitivi sui percorsi impegnativi e affrontare i tratti tecnici con sicurezza. Bilanciando in modo efficace velocità e controllo, possono evitare arresti e ripartenze che consumano energia, portare con sé lo slancio giusto per superare gli elementi del percorso senza andare lunghi o perdere aderenza, e mantenere un flusso costante che li renda efficienti e pronti per la gara

2. Analisi tecnica e movimenti del corpo

Mantenere lo slancio richiede una posizione del corpo precisa, transizioni fluide e una buona comprensione della dinamica del sentiero. Curve:

• Scelta della linea: Insegna a tuo figlio a scegliere la linea più fluida e ampia in curva. Entrare larghi, passare dal punto di corda e uscire larghi permette di mantenere velocità senza frenare o accelerare eccessivamente.
• Fidarsi delle gomme: Incoraggialo a inclinarsi nella curva e a fidarsi del battistrada delle gomme per trovare aderenza. Esercitarsi a capire il limite di trazione, anche se significa rischiare piccole scivolate o cadute controllate, è una parte fondamentale per costruire fiducia.
• Posizione dei pedali: Tenere il pedale esterno basso e carico, con il pedale interno alto per evitare colpi a terra.

Pompaggio:

• Cos’è il pompaggio?: Il pompaggio consiste nell’usare i movimenti del corpo per generare velocità e slancio, spingendo verso il basso nelle compressioni o nelle transizioni ed estendendosi sui rialzi.
• Tecnica: Insegna a tuo figlio a piegare ginocchia e gomiti quando si avvicina a una compressione, poi a estendere il corpo verso l’alto in uscita per creare slancio. È particolarmente efficace su roller o canaline.

Canaline e terreno tecnico:

• Canaline piccole: Usare una posizione neutra e lasciare che la bici scorra attraverso la canalina. Mantenere la velocità per evitare di rimanere bloccati.
• Canaline o avvallamenti grandi: Pompare attraverso l’elemento, usando la pendenza in discesa per prendere velocità e portarla fino all’uscita.

Frenata e accelerazione:

• Evitare di frenare troppo: Frenare eccessivamente prima di un elemento fa perdere slancio. Insegna a tuo figlio a sfiorare i freni per controllare la velocità in modo fluido.
• Accelerare in modo fluido: Se è necessario accelerare, concentrarsi su pedalate regolari e potenti per recuperare efficacemente la velocità persa.

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