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ViragesINTERMEDIATEXCO · ROAD
Trajectoires en virage
Confiance dans les virages serrés et fluidité
Pourquoi c’est important
Le virage, c’est conserver vitesse, équilibre et fluidité — pas seulement tourner. La règle d’or : on va là où l’on regarde. Demandez à votre enfant de fixer la sortie du virage, pas la roue avant ni le sol.
▸Quand l’enseigner: Une fois le freinage solide
La technique, étape par étape
01
Tourner le cintre (virages lents et serrés)
Corps centré, coudes et genoux légèrement fléchis, prise détendue.
Tournez le cintre vers le virage ; plus c’est serré, plus on tourne.
Pédale extérieure en bas et chargée ; poids légèrement à l’extérieur pour rester droit.
Regardez à travers le virage, vers la sortie.
02
S’incliner dans la courbe (vitesse moyenne)
Gardez le cintre assez droit ; inclinez le vélo dans le virage.
Poids légèrement vers l’avant et l’intérieur ; corps aligné avec le vélo.
Pédale extérieure en bas et chargée ; pédale intérieure en haut pour ne pas toucher.
Laissez l’élan guider l’inclinaison — n’en faites pas trop.
03
Contre-braquage (virages rapides et serrés)
Braquez brièvement à l’opposé pour amorcer l’inclinaison, puis laissez le vélo pencher.
Décalez hanches et buste dans le virage, gainage stable.
Pédale extérieure en bas et chargée ; regard loin vers la sortie.
04
S’adapter au terrain
Surfaces meubles : ralentissez avant, poids un peu en arrière pour que l’avant ne dérobe pas.
Mouillé / glissant : inclinez le vélo plus que le corps pour garder l’équilibre.
Course : attendez-vous à l’embouteillage au premier virage — une trajectoire large évite les chutes.
Dans les virages très lents ou glissants, déclipser la jambe intérieure peut être plus rapide.
Galerie
Exercices pratiques
Slalom de cônes
Slalomez entre des cônes en soignant trajectoire, position et placement des pédales ; resserrez l’espacement avec le temps.
Large–corde–large
Marquez un virage : entrée large, corde à l’apex, sortie large. Répétez la trajectoire idéale.
Circuit de virages
Petite boucle de virages serrés — freiner avant, incliner dans, accélérer en sortie.
Erreurs fréquentes & comment les corriger
✕Freiner dans le virage
→Perte d’adhérence — freinez avant, puis laissez rouler dans le virage.
✕Regarder en bas
→Renforcez le regard porté vers la sortie du virage.
✕Incliner le corps, pas le vélo
→Inclinez vélo et corps comme un tout ; prise détendue, genoux et coudes fléchis.
Signes de progrès
✓Regarde la sortie, pas la roue avant
✓Garde la pédale extérieure chargée
✓Conserve la vitesse en douceur dans les virages
Conseil de pro pour les parents
Adaptez la technique au virage : rotation du cintre pour les épingles lentes, inclinaison pour les courbes fluides, contre-braquage pour les virages rapides et serrés. Laissez votre enfant sentir la différence à vitesse sûre d’abord.
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