REMONTÉE EN SELLE

Courir à côté du vélo :

• Tenez le tube supérieur avec votre main droite et courez du côté gauche du vélo. Gardez assez de vitesse pour permettre une remontée en selle fluide.

Contact avec la cuisse :

• Guidez votre cuisse droite vers la selle tout en posant votre pied gauche sur la pédale gauche.

Passage de la jambe :

• Faites passer votre jambe droite par-dessus la selle, pour retrouver une position de pédalage équilibrée.

Reprendre le pédalage :

• Engagez les pédales en douceur pour retrouver de la vitesse et du rythme.

3. Progression : variantes avancées

Une fois que votre enfant maîtrise les bases, introduisez des situations plus avancées pour affiner sa technique :

• Transitions dynamiques : Entraînez les descentes de vélo et les remontées en selle à allure de course pour simuler l’intensité d’une vraie compétition.
• Maîtrise des deux côtés : Travaillez les descentes et remontées des deux côtés du vélo afin d’améliorer la polyvalence sur des parcours avec des virages variés.
• Intégration d’obstacles : Ajoutez des escaliers, des barrières et des terrains irréguliers aux séances d’entraînement pour développer l’adaptabilité.

4. S’adapter au terrain et aux situations

Les descentes de vélo et les remontées en selle varient selon le terrain et les obstacles :

• Escaliers : Utilisez la technique du portage à l’épaule pour plus de stabilité lors des longues portions à pied.
• Barrières basses : Choisissez le portage à une main pour gagner du temps.
• Pentes raides : Choisissez le bon moment pour descendre du vélo afin de maximiser l’élan vers l’avant et de réduire l’effort nécessaire pour porter le vélo.

Comprendre la conception du parcours est essentiel : entraînez-vous à descendre du vélo et à remonter en selle sur différents terrains pour être prêt face à tous les défis.

…