PRÉPARATION AVANT LE DÉPART

Braquet de départ :

• Choisissez un braquet optimal afin que les 2 à 3 premiers coups de pédale puissent être effectués en puissance pure – sans cadence trop élevée ni pédalage dans le vide

Position des pédales :

• Commencez avec le pied dominant sur la pédale avant, en position 2 heures. Cette position offre le meilleur levier pour un premier coup de pédale puissant.
• Le pied non dominant doit être au sol, prêt à pousser.

Position du corps :

• Penchez-vous légèrement vers l’avant au-dessus du guidon pour assurer un transfert de puissance maximal.
• Gardez les coudes fléchis et les épaules détendues, prêts à absorber les mouvements.
• Regardez devant vous, vers la trajectoire prévue — pas vers le vélo.

Préparation mentale :

• Apprenez à votre enfant à se concentrer sur le compte à rebours ou le coup de sifflet, en restant calme mais attentif. Un bon départ commence par un temps de réaction rapide.

LA POUSSÉE INITIALE Lancement :

• Au coup de sifflet, poussez avec le pied au sol tout en appuyant sur le pied dominant avec un maximum de force.
• En même temps, remontez le pied non dominant sur la pédale, en veillant à ce que les deux premiers coups de pédale soient puissants et fluides.

Répartition du poids :

• Déplacez légèrement le poids vers l’arrière pour maintenir l’adhérence de la roue arrière, surtout sur les surfaces meubles.
• Évitez de vous pencher trop en arrière ou trop en avant — trouvez une position centrée pour garder l’équilibre et le contrôle.