Kezdő áttétel: Válassz optimális áttételt, hogy az első 2-3 pedálfordulat nyers erőből történjen – ne magas pedálfordulattal és pörgetéssel Pedálpozíció: Kezdd a domináns lábbal a
Kezdő áttétel:
- Válassz optimális áttételt, hogy az első 2-3 pedálfordulat nyers erőből történjen – ne magas pedálfordulattal és pörgetéssel
Pedálpozíció:
- A domináns láb legyen az elöl lévő pedálon, 2 órás pozícióban. Ez a helyzet adja a legjobb erőkart egy erőteljes első pedálmozdulathoz.
- A nem domináns láb legyen a talajon, készen az elrugaszkodásra.
Testhelyzet:
- Dőlj enyhén előre a kormány fölé, hogy a lehető legtöbb erő jusson át a bringára.
- A könyök legyen hajlítva, a vállak lazák, készen a mozgások elnyelésére.
- Nézz előre, a tervezett nyomvonalra – ne lefelé, a kerékpárra.
Mentális felkészülés:
- Tanítsd meg a gyermekednek, hogy a visszaszámlálásra vagy a sípszóra figyeljen, maradjon nyugodt, de éber. Az erős rajt a gyors reakcióidővel kezdődik.
AZ ELSŐ ELRUGASZKODÁS Indítás:
- Amikor megszólal a síp, rugaszkodj el a talajon lévő lábbal, miközben a domináns lábbal maximális erővel nyomod le a pedált.
- Ezzel egy időben emeld fel a nem domináns lábat a pedálra, hogy az első két pedálmozdulat erős és gördülékeny legyen.
Súlyelosztás:
- Helyezd a testsúlyt kissé hátrébb, hogy megmaradjon a hátsó kerék tapadása, különösen laza talajon.
- Kerüld a túlzott hátra- vagy előredőlést – találd meg a középen tartott testhelyzetet az egyensúlyhoz és az irányításhoz.