WIEDERAUFSTEIGEN

Am Rad entlanglaufen:

• Halte das Oberrohr mit der rechten Hand und laufe auf der linken Seite des Fahrrads. Halte genug Tempo, damit das Wiederaufsteigen geschmeidig gelingt.

Kontakt mit dem Oberschenkel:

• Führe deinen rechten Oberschenkel auf den Sattel, während du mit dem linken Fuß auf das linke Pedal steigst.

Beinschwung:

• Schwinge dein rechtes Bein über den Sattel und kehre in eine ausbalancierte Fahrposition zurück.

Weiterpedalieren:

• Nimm die Pedale gleichmäßig auf, um wieder Tempo und Flow zu gewinnen.

3. Steigerung: Fortgeschrittene Varianten

Sobald dein Kind die Grundlagen beherrscht, kannst du anspruchsvollere Situationen einbauen, um die Technik zu verfeinern:

• Dynamische Übergänge: Übt das Absteigen und Wiederaufsteigen im Renntempo, um echte Wettkampfintensität zu simulieren.
• Sicherheit auf beiden Seiten: Trainiert das Absteigen und Wiederaufsteigen auf beiden Seiten des Fahrrads, damit dein Kind auf Strecken mit unterschiedlichen Kurven vielseitiger reagieren kann.
• Hindernisse einbauen: Integriere Treppen, Barrieren und unebenen Untergrund in die Übungseinheiten, um Anpassungsfähigkeit aufzubauen.

4. An Gelände und Situationen anpassen

Absteigen und Wiederaufsteigen sehen je nach Gelände und Hindernissen unterschiedlich aus:

• Treppen: Nutze die Schultertechnik für mehr Stabilität bei längeren Laufpassagen.
• Kurze Barrieren: Wähle das einhändige Tragen, um Zeit zu sparen.
• Steile Anstiege: Stimme den Zeitpunkt des Abstiegs so ab, dass der Vorwärtsschwung möglichst gut erhalten bleibt und das Tragen des Fahrrads weniger Kraft kostet.

Das Streckendesign zu verstehen ist entscheidend – übt das Absteigen und Wiederaufsteigen auf unterschiedlichem Untergrund, um auf jede Herausforderung vorbereitet zu sein.

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